Чем можно и нужно перекусывать на работе?

 А знаете ли вы что от неправильного перекуса можно поправиться, а от правильного похудеть? Так, 72% женщин,  которые регулярно перекусывают на работе чипсами, конфетами, печеньем и при этом не занимаются спортом и не ведут здоровый образ жизни,  за год могут поправиться в среднем на 5 килограммов.

Конечно,  от одной съеденной конфетки  или пирожного ваш вес сильно не изменится, но если злоупотреблять ими регулярно лишние килограммы появляться без предупреждения. Так чем же можно перекусить без ущерба для здоровья и собственной фигуры?
 
1. Овощи и фрукты.
 
Овощи содержат много витаминов и минеральных веществ, таких как калий и магний  повышающих умственную деятельность. Фрукты отлично  сбалансированы по  макро- и микроэлементами и   биологически активным  веществам. Они не содержат холестерина, сокращают риск появления рака, диабета.Овощи и фрукты содержат клетчатку, столь необходимую для правильного пищеварения. И что самое главное – помогают нам похудеть! Поэтому, приносите на работу овощи и фрукты, и когда все идут пить чай с печеньем, доставайте из сумки яблоко.
 
2.Кисломолочные продукты, с низким содержанием жира.
 
Кефир легко усваивается, помогает победить хроническую усталость,  обладает  иммуностимулирующим и  успокаивающим действием. Творог  нормализует  обмен веществ, укрепляет  кости и улучшает  работу нервной системы. В нем содержится множество белков, молочные жиры, соли кальция и фосфора (благодаря которым творожные белки лучше других перевариваются). 
Йогурт  содержит полезную пробиотическую микрофлору, которая прекрасно  борется с вредными бактериями и помогает при расстройстве кишечника. Также он содержит витаминам А  – отвечающий за хорошее  зрение, витамины группы В, помогающие работе нервной системы, витамин Е, который спасет от   проблем с сердцем  и  витамин С – главный враг простуд и гриппа. Поэтому, берите с собой молочные продукты, и когда все вокруг перекусывают шоколадкой, доставайте творожок.
 
3. Хлебцы и булочки из цельного зерна и муки грубого помола.
 
Сейчас в магазинах огромных выбор таких легких хлебцев из самых разных круп. Такие хлебцы тоже подходят для перекуса, ведь в них много витаминов, минералов и клетчатки. А углеводы, содержащиеся в хлебцах, достаточно сложно усваиваются организмом, а значит, калории не будут превращаться в жир. Покупайте легкие цельнозерновые хлебцы, и когда ваши коллеги достают чипсы, хрустите полезными злаками.
  
4. Вода. И не удивляйтесь!
 
Очень часто, сигналы,  которые организм подает при нехватке воды, мы  принимаем за сигналы голода.
Поэтому пускай на вашем столе, всегда  стоит бутылочка с водой, но только не холодная, не газированная и не сладкая. Обычная питьевая вода!
 
Питайтесь регулярно, выбирайте полезные продукты и не забывайте, что все хорошо в меру!

просмотров: 22018



Комментарии пользователей

  • ЕвгеНий
    0

    "Откажись Лихачить Убивать и Умирать" - Наклеить такую надпись на автомобиле каждого гражданина РФ, Чтобы было меньше аварий на дорогах РФ: "Откажись Лихачить Убивать и Умирать"

    5 сентября 2012 в 03:13 Ответить
  • Иван
    -1

    Дополнительный заработок от 250 до 320 рублей в час. Ежедневные выплаты, свободный график. http://amers.org-job.com

    21 ноября 2012 в 13:25 Ответить
  • Ирина Арканникова
    0

    Хорошая статья, все верно!!!

    26 марта 2017 в 22:14 Ответить
правила

Оставьте ваш комментарий

  Вход