Не вставая со стула

Упражнения для тех, у кого сидячая работа

3 марта 2006 в 00:00, просмотров: 166

Служебное время большинство работающих сегодня проводят сидя у компьютера.Отсюда — множество проблем не только с осанкой, но и с кровообращением.

Есть простейшие упражнения для тех, у кого сидячая работа:

1. Потянитесь с глубоким вдохом и продолжительным выдохом.

2. Поднимите плечи и опустите их с расслаблением.

3. Медленно повращайте головой вкруговую сначала вправо, затем влево

4. Понаклоняйтесь в стороны, стараясь руками почти коснуться пола.

5. Ритмично поподнимайте согнутые ноги (10—30) раз.

6. Завершите упражнения потягиванием с последующим расслаблением мышц рук, ног, туловища. Или, еще лучше, пройдитесь по коридору в течение четырех-пяти минут.

Если эти несложные упражнения выполнять ежедневно, особенно во второй половине дня (каждое хотя бы по 6—10 раз), нормальная работоспособность до конца рабочего дня вам обеспечена.



Партнеры