Легче не бывает!

Вот один из вариантов идеального меню для бодрости

30 июня 2006 в 00:00, просмотров: 202

У всех нас свои надежды на лето: сбросить зимнюю усталость и лишние килограммы, отдохнуть, оздоровиться, освежить лицо, загореть и просто прийти в себя. Правильно построенный рацион питания поможет нам в этом. Его нужно составить так, чтобы в диете преобладали легкоусвояемые продукты, не требующие больших затрат на их переваривание. Вот один из вариантов идеального меню для бодрости.


Завтрак

Овсяная, гречневая каша или мюсли, залитые молоком.

Бутерброд с нежирным сыром.

Кофе.


Второй завтрак

Фруктовый йогурт или творожок.

Банан.


Обед

Любой из вегетарианских супов (либо тушеный картофель или спагетти).

Порция отварной рыбы или курицы.

Овощной салат со свежей зеленью и растительным маслом.

Компот или сок.


Полдник

Пирожное с нежирным кремом.

Банан.

Чай с лимоном без сахара.


Ужин

Грудка индейки или курицы.

Салат из помидора и сладкого перца.

Апельсин (можно киви, яблоко или любой другой фрукт)


Перед сном

Стакан кефира или йогурта.




Партнеры