У всех нас свои надежды на лето: сбросить зимнюю усталость и лишние килограммы, отдохнуть, оздоровиться, освежить лицо, загореть и просто прийти в себя. Правильно построенный рацион питания поможет нам в этом. Его нужно составить так, чтобы в диете преобладали легкоусвояемые продукты, не требующие больших затрат на их переваривание. Вот один из вариантов идеального меню для бодрости.
Завтрак
Овсяная, гречневая каша или мюсли, залитые молоком.
Бутерброд с нежирным сыром.
Кофе.
Второй завтрак
Фруктовый йогурт или творожок.
Банан.
Обед
Любой из вегетарианских супов (либо тушеный картофель или спагетти).
Порция отварной рыбы или курицы.
Овощной салат со свежей зеленью и растительным маслом.
Компот или сок.
Полдник
Пирожное с нежирным кремом.
Банан.
Чай с лимоном без сахара.
Ужин
Грудка индейки или курицы.
Салат из помидора и сладкого перца.
Апельсин (можно киви, яблоко или любой другой фрукт)
Перед сном
Стакан кефира или йогурта.
