Но только воду. Но не ледяную, а прохладную. Иначе можно запросто слечь с тяжелой ангиной.
Пейте воду стаканами (больше двух литров!), либо не вылезайте из воды, будь она в реке, в пруду или городской ванне. Главное, чтобы ее температура была не ниже 22—25 градусов (резкие перепады температуры могут также спровоцировать простуду).
Перегрев организма вызывает усиленное потоотделение, учащение дыхания, потерю жидкости. А значит, к увеличению вязкости крови, усилению нагрузки на сердечную мышцу.
Длительное пребывание на солнцепеке или в душном месте противопоказано не только страдающим сердечно-сосудистыми расстройствами, пожилым, но и абсолютно здоровым людям.
Симптомы теплового удара — вялость, сильная сонливость, тошнота, сердцебиение, головная боль, которые развиваются в течение нескольких минут (реже часов).
Пострадавшему нужно немедленно оказать помощь:
— перенести в прохладное место (если он находится в помещении, открыть окна, включить вентилятор);
— протереть тело смоченным в холодной воде полотенцем, особенно лоб, виски, подмышечные впадины и область печени;
— дать попить прохладный успокоительный отвар трав пустырника, мяты, валерианы;
— измерить артериальное давление. Если оно “зашкаливает” за отметку в 140—160 мм ртутного столба или, наоборот, еле поднимается до 90, немедленно вызывайте “неотложку”;
— врачебная помощь будет также необходима при динамических нарушениях мозгового кровообращения, вызванных уличным пеклом. Симптомами чаще всего становятся вдруг возникшая слабость в руке или ноге, головная боль, обмороки, смазанность речи...
Напоследок — несколько практических советов:
— не употреблять крепкие спиртные напитки. Они обладают выраженным мочегонным действием, а также “скрывают” симптомы мозговых и сердечно-сосудистых нарушений;
— ограничьте потребление или откажитесь вовсе от поваренной соли и соленых продуктов. Они задерживают в организме влагу. А ее переизбыток может также негативно повлиять на работу сердца;
— меньше курите: сосудосуживающее действие никотина приводит к уменьшению потовыделения, перегреву и увеличивает риск образования тромбов;
— не загорайте с 11 утра до 6 вечера. В период высокой солнечной активности риск злокачественного перерождения родинок, пигментных пятен и папиллом возрастает в несколько раз;
— не выпускайте детей днем на улицу без головного убора.
