Bodymind – новая гимнастика для мозга

1 октября 2003 в 00:00, просмотров: 346

Раньше считалось, что физические тренировки корректируют только фигуру и повышают жизненный тонус. Но, оказывается, физическая активность благоприятно воздействует и на мозговую деятельность человека.
Профессор психиатрии медицинской школы Гарварда Джон Рейт провел ряд исследований, по изучению мозга людей, занимающихся физическими упражнениями. Было доказано, что тренировки повышают приток крови к мозгу и уровень гормона роста в клетках головного мозга. Также исследования показали, что физическая активность напрямую связана с химическими процессами, происходящими в мозге, которые позитивно меняют настроение. У людей пожилого возраста, ведущих спортивный образ жизни, наблюдалась такая же четкость и ясность мыслей, как и у молодых людей.
Программы BodyMind, такие как йога, пилатес, тай чи и т.д., объединяют физический упражнения, в основе которых лежит факт о взаимосвязи физической и мозговой активности, напрямую улучшающий мозговую деятельность. Многие упражнения из этих систем были известны еще в Древнем Китае, Индии и Японии и через две тысячи лет успешно перекочевали в современные фитнес-клубы. Во время занятий человек должен отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться исключительно на собственном теле. Но мозг не перестает работать, совсем наоборот – параллельно с работой мышц включается образное мышление. Например, выполняя определенные упражнения, под мелодии ветра, воды или напевы тибетских монахов, представляйте, что ваше тело работает, как определенный механизм, пытайтесь сравнить движения тела с движениями из повседневной жизни – перемещением мяча или с движением маятника. Таким образом, все системы вашего организма тренируются и работают слаженно в одном ритме. Уходит стресс, снимается напряжение, развиваются концентрация и образное мышление.
Это особый комплекс силовых упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом. В основе его методики лежит принцип постоянного контроля собственного тела. Все упражнения выполняются со специальными тренажерами. Это может быть изотоническое кольцо, фит-бол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Ваша цель – научиться на них балансировать. На первый взгляд это покажется невыполнимым. Но на второй тренировке вы найдете к ним подход. Постоянно концентрируя свое внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза, вы учитесь чувствовать свое тело. Таким образом, налаживается связь между телом и разумом на энергетическом уровне. Занятия по системе Пилатес помогут улучшить мышечный баланс, осанку, гибкость. А также развить координацию движений и пространственное мышление. К тому же это один из самых безопасных видов фитнеса. Тренировки оказывают мягкое воздействие на мышцы. Ни одна группа мышц не перегружается, но и не остается незадействованной. А напряжение позвоночника и суставов, самых ранимых мест во время занятий спортом, сведено к минимуму.
Это особый комплекс силовых упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом. В основе его методики лежит принцип постоянного контроля собственного тела. Все упражнения выполняются со специальными тренажерами. Это может быть изотоническое кольцо, фит-бол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Ваша цель – научиться на них балансировать. На первый взгляд это покажется невыполнимым. Но на второй тренировке вы найдете к ним подход. Постоянно концентрируя свое внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза, вы учитесь чувствовать свое тело. Таким образом, налаживается связь между телом и разумом на энергетическом уровне. Занятия по системе Пилатес помогут улучшить мышечный баланс, осанку, гибкость. А также развить координацию движений и пространственное мышление. К тому же это один из самых безопасных видов фитнеса. Тренировки оказывают мягкое воздействие на мышцы. Ни одна группа мышц не перегружается, но и не остается незадействованной. А напряжение позвоночника и суставов, самых ранимых мест во время занятий спортом, сведено к минимуму.
Йога
Самая распространенная тренировка в комплексе Bodymind. Ее избрали для себя в качестве единственного способа поддержания формы многие голливудские звезды. Это проверенная тысячелетиями практика развития сознания, духа и личности через физическое совершенствование тела. Путь к внутренней гармонии лежит через освоение специальных поз – асан, которые аккумулируют жизненную энергию. Занятия йогой помогут вам не только повысить мышечный тонус и гибкость, но снять нервно-мышечное напряжение, нормализовать психоэмоциональное состояние и справиться со стрессом. Те, кто практикует йогу, уже в течение месяца отмечают улучшение самочувствия, повышение работоспособности и приток жизненных сил.
Тай чи
Система тренировок, в которой сочетаются силовые, пластические упражнения и координация движений. В ее основе лежит древнейшая система занятий Тай цзи цюань, практикуемая в легендарном монастыре Шаолинь. По убеждению восточных учителей,
тай чи – это способ найти свой жизненный путь
(в переводе с китайского «тай чи» означает «великая энергия»). Тай чи, считают китайские монахи, приводят ваше тело и дух в гармонию
с силами природы.
Комплекс упражнений представляет собой множество плавных, парящих движений, которые выполняются в определенном порядке. При этом создается эффект своеобразного танца.
Занятия тай чи помогают восстановить силы после болезни и укрепить иммунную систему, учат понимать собственное тело, приводят
в порядок мыслительные процессы и высвобождают личные творческие силы.



Партнеры