“Два года меня мучили боли в спине. Диагноз, как говорится, рядовой — остеохондроз. Что я только не делала, каких таблеток не пила, какими только мазями не мазалась... Боли никак не проходили.
Справиться с проблемой помог знакомый иглотерапевт, который порекомендовал два упражнения для позвоночника — регулярно выполняя их, я забыла, что значит “мучиться спиной”. Попробуйте и вы. Ничего сложного здесь нет...”
УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ
Лягте на пол. Подтяните колени к подбородку и обхватите их руками. В таком положении “покачайтесь” 5 раз на ковре, после чего передохните и повторите упражнение еще раз.
Поначалу это упражнение может вызвать достаточно болезненные ощущения в спине и сопровождаться хрустом позвонков. Не пугайтесь. С каждым днем хрустеть ваши косточки будут все реже и тише.
УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ
Также выполняется на полу, но уже в положении лежа на животе. Надо по возможности максимально прогнуться, обхватить руками ступни — и в такой позе “рогалика” снова “покачаться” вперед-назад. Повторюсь. Эти упражнения нужно делать регулярно. Лучше всего три раза в неделю.
Светлана СИНИЦЫНА, Москва.
