Минимальная физическая активность очень эффективна в сокращении рисков этих серьезных заболеваний, считают врачи Университета Дьюка. Они рассмотрели самочувствие 171 человека с диагностированным метаболическим синдромом и отметили значительное сокращение признаков расстройства после предписанной интенсивной ходьбы, которая должна была осуществляться 3-5 дней в неделю в течение трех часов, сообщает "Агентство медицинской информации".
Медики зафиксировали, что ходьба помогла уменьшить окружность талии, при этом подчеркнув, что объем талии более 87 сантиметров у женщин и ста сантиметров у мужчин – фактор риска развития метаболического синдрома. Также у участников понизился индекс массы тела, артериальное давление, уровни триглицеридов (нейтральные жиры), "плохого" холестерина и сахара в крови.
Согласно международным рекомендациям, врач имеет право поставить диагноз "метаболический синдром", если у пациента имеется не менее трех из следующих симптомов:
1. Объем талии > 88 см у женщин или >102 см у мужчин
2. Артериальное давление >= 130/85 мм рт.ст.
3. Сахар крови натощак >= 6,1 ммоль/л
4. Повышение уровня триглицеридов крови >= 1,7 ммоль/л
5. Снижение уровня липопротеидов высокой плотности < 1 ммоль/л у мужчин, < 1,3 ммоль/л у женщин.
