«Замените хорошее на лучшее»
Виктор КОРЯКИН, победитель акции «МК» «Табу на табак»:
— Считаю, бросать курить надо не с помощью усилия воли, как нам часто советуют, а избрать более правильный путь: заменить хорошее на лучшее. Если человек курит хороший табак и ему он нравится — такой своеобразный ритуал приносит удовольствие. Утром встал, выпил чашку кофе, сел в машину, закурил. Или на работе: обеденный перерыв, разговоры с коллегами в курилке — тоже позитив. Либо встретился с другом... Все это — положительные эмоции. Дома, правда, мне приходилось прятаться от детей — скрывать, что курю. Все же росли два мальчика, и очень не хотелось, чтобы они гробили свое здоровье. К счастью, мои «мальчики» (одному 25 лет, другому 27) не курят. Получили хорошие специальности: один — врач, другой — юрист.
Смысл моего предложения — не отменять позитив от процесса курения, а заменять на что-то еще более приятное. Сам я начал курить лет с 16. Но задумался о вреде никотина для организма только на старших курсах института. Теперь, как доктор, могу оценивать не только ощущения при курении, но и симптоматику относительно здоровья. Не один раз бросал и начинал снова. Причем желание затянуться сигаретой не исчезало, а даже нарастало. Сейчас мне 55. Уже полтора года не курю, более того, отвращение к сигаретному запаху появилось. Мое решение отказа совпало с летней жарой, смогом в Москве. Однажды стоял в пробке и в дыму увидел торчащую из грузовика руку водителя с сигаретой. На меня это подействовало как звук выстрела из стартового пистолета. Я мгновенно смял пачку и выбросил ее на обочину дороги. Стал больше двигаться: обязательно один раз в неделю занимаюсь фитнесом, хожу в бассейн (иногда по
Второе: одновременно с отказом от курения надо начать пить воду, именно в те моменты, когда очень хочется курить. (Ведь человек по большей части состоит из воды.) Пить воду можно и на работе, и в машине, и на улице — в России это не является предметом осуждения. Вода должна быть негазированная, в стеклянной таре и обязательно дорогая. Я специально усложнял себе условия. Мы же курим хороший табак, адекватно надо покупать и дорогую воду. И дома пить воду из хорошего стекла: подарить себе такое удовольствие. Я выпивал минимум 1,5 литра воды в день. Как врач, понимаю: при отказе от курения очень важно, чтобы что-то было в руке. И в этот момент важно думать о том, что воду пить полезно: она очищает кишечник, почки, кровь. Повторюсь: все это надо делать без насилия. С желанием!
Поздравляем!
