mk.ru : Московский комсомолец

Каждому из нас хотя бы раз в жизни прописывали таблетки. Но ведь все мы люди, и нередко забываем их принимать. Иногда это не имеет особого значения, если вы, например, забыли выпить поливитамины. Но в других случаях такая забывчивость может привести к смерти. Ведь когда человек с повышенным давлением забывает выпить лекарство, то давление повышается очень сильно и может привести к инсульту. Существует 5 простейших, но очень эффективных помощников, которые помогут не забыть принять таблетку.

КАК НЕ ЗАБЫТЬ ПРИНЯТЬ ТАБЛЕТКУ?

Записки на бумаге. Начнем с самого простого. Все знают, что можно делать записки-напоминалки. Но чаще всего их делают на маленьких листочках. А мы предлагаем делать на больших листах. Куда вы повесите напоминалку? В ванную. А еще можно на двери туалета, на холодильнике, в холодильнике — то есть в тех местах, куда вы обязательно посмотрите и утром, и днем, и вечером. Но очень важно: как только вы увидели надпись, не стоит откладывать — нужно сразу идти принимать таблетку!

Ответственный человек. Есть ответственные люди, которые никогда ни о чем не забывают и дружат со временем. Можно попросить напоминать о таблетках одного из них. К слову сказать, мужчины в этом деле считаются более ответственными.

Таблетница. Сейчас в аптеках продаются таблетницы. Если у вас на виду — или в сумке, или в ящике лежит таблетница, то, взглянув на нее, вы чисто психологически не сможете забыть о своевременном приеме таблеток. Сейчас также в продаже есть таблетницы с будильником.

Календарь. Способ самый банальный: зачеркивать крестиком дни в календаре. Тем более практически каждый человек утром забывает, какой сегодня день недели, и обязательно смотрит на календарь. Если на нем он увидит зачеркивания, то сразу вспомнит, почему они здесь, и что это означает прием таблетки.

Психологический тренинг. Нужно сесть, расслабиться, а затем произнести 15—20 раз подряд: «Я хорошо помню, что ежедневно должна принимать таблетки во столько-то часов». Тренировать себя таким образом нужно в течение недели. Информацию вы, возможно, не запомните. Но она отложится у вас в подсознании. Мозг усвоит информацию так, что будет добросовестно напоминать о необходимости принять лекарство.

Свеже-испеченный кулич, крашеные яйца, мясные продукты — все это очень вкусно, особенно, когда позади 47 дней Великого поста. И хочется на все это наброситься, все это попробовать. И многие так и делают. Но потом появляется тяжесть в желудке, приходится пить таблетки. Так как же правильно выходить из поста, чтобы не омрачить праздник?

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ ИЗ ПОСТА?

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМОЙ ВО ВРЕМЯ ПОСТА?

Когда человек держит пост, то желудочный сок выделяется в небольшом количестве, так как пища поступает легкая и просто усваивается, превращаясь в жидкую кашицу, и быстро проходит далее по кишечнику. Поджелудочная железа работает спокойно — выделяется мало ферментов. Так же хорошо чувствуют себя печень и желчный пузырь.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВРЕМЯ НЕПРОДУМАННОГО РАЗГОВЕНИЯ?

Пищеварительная система после поста находится в некотором заторможенном состоянии. И резко обрушить на нее тяжелую пищу — это стресс для организма. Что происходит? Желудок работает так же, желудочного сока выделяется столько же, а пищи, для которой требуется переработка, поступает намного больше и она более тяжелая. Она комками опускается в желудок, там задерживается и частями, большими непереваренными кусками переходит в кишечник. У поджелудочной железы ферменты выделяются в огромных количествах, поджелудочная и желчный пузырь увеличиваются в размерах. В это время может случиться приступ панкреатита или холецистита.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ПОСТА?

Уже веками продумано, что первое, чем постившийся человек должен разговляться, — это ложечка разбавленного кагора и просвирка, которые дают в церкви после праздничной службы. Когда человек держит пост, секреция желудка уменьшается. А небольшое количество разбавленного кагора стимулирует выработку желудочного сока, подготавливая желудок к приему новой пищи. А потом уже можно съесть небольшой кусочек сухого хлеба (в церкви нам дают просвирку), и вот желудок уже начинает работать. Но даже после этого нельзя набрасываться на праздничные угощения. Можно съесть не больше двух яиц, пару ложечек пасхи и кусочек кулича. А про мясо стоит вообще забыть на неделю. Выход из поста должен быть таким же мягким, как и вход в него. Недаром перед постом на масленичной неделе едят блины, а не мясо.

С ЧЕГО ЖЕ ЛУЧШЕ НАЧИНАТЬ ПАСХАЛЬНУЮ ТРАПЕЗУ?

Начинать лучше с зелени, про которую частенько забывают. Фенхель, капуста кольраби, шпинат, зеленые бобы, руккола, сельдерей, цикорий усиливают выделение желудочного сока, и после этого желудок уже готов к более тяжелой еде. Из всей этой зелени, к примеру, можно сделать салат и заправлять его льняным маслом, которое очень полезно для пищеварения. Из-за высокого содержания в льняном масле жирных кислот омега-3 и омега-6, оно способствует нормализации обменных процессов в организме.