Пять шагов — на всю жизнь
Московский Комсомолец № 25233 от 14 декабря 2009 г.
Как без таблеток и врачей обновить свою кровь 
Шаг первый: наладьте свое питание. Включайте в рацион продукты, содержащие много железа. Вопреки распространенному мнению, только яблоки и шоколад не способны полностью поддержать нормальное количество гемоглобина в крови. Дело в том, что завязь яблока действительно содержит много железа, однако в созревшем плоде его меньше. Мясо полезно, но не любое, а красных сортов (говядина, телятина). Предпочтение следует отдавать блюдам из вареного мяса или фарша, который быстрее переваривается и лучше усваивается организмом. Мясные блюда лучше употреблять с овощами, а запивать соками, содержащими достаточное количество витамина С. Почаще покупайте апельсиновый, грейпфрутовый или ананасовый соки, которые способствуют быстрому усвоению железа. В ряду продуктов с большим содержанием железа отдельно можно выделить красное виноградное вино, которое способствует повышению уровня гемоглобина в крови и обновлению клеток крови. Кроме того, красное вино является прекрасным антиоксидантом. Понятно, что вином не следует злоупотреблять, а вот полфужера в день во время еды — превосходное профилактическое средство от анемии. Шаг второй: постарайтесь избавиться от курения. О вреде курения много говорят и пишут, однако не все курильщики знают, что анемия у них может быть скрытой. Как показали исследования, если человек курит, у него может присутствовать анемия, даже если анализы показывают нормальный уровень содержания гемоглобина. Шаг третий: не забывайте о витаминах и минералах. Кобальт, никель, марганец — тот состав минералов, который необходим организму. А витамин Е является мощным антиоксидантом, препятствующим старению и гибели клеток крови. Шаг четвертый: женщинам — дважды в год проходить осмотр у врача-гинеколога. Возьмите за правило следить за гемоглобином в критические дни, поскольку даже во время непродолжительных менструаций его уровень значительно падает. А в период длительной кровопотери, связанной с нарушением менструального цикла, он может достигнуть критической отметки. Это чревато развитием анемии. Поэтому посещение гинеколога — неотъемлемая процедура профилактики этого недуга. Шаг пятый: регулярно контролируйте уровень гемоглобина в крови. Медицина пока не придумала другого способа определения дефицита железа в крови, кроме привычного анализа крови, который дает возможность врачу судить о соотношении кровяных клеток. Но чтобы представление было полным, необходимо проходить эту процедуру не реже двух раз в год. При постоянных стрессах современной жизни такая периодичность позволит не пропустить начало болезни. материал:
Алла Данилова |
