Служебное время большинство работающих сегодня проводят сидя у компьютера.Отсюда — множество проблем не только с осанкой, но и с кровообращением.
Есть простейшие упражнения для тех, у кого сидячая работа:
1. Потянитесь с глубоким вдохом и продолжительным выдохом.
2. Поднимите плечи и опустите их с расслаблением.
3. Медленно повращайте головой вкруговую сначала вправо, затем влево
4. Понаклоняйтесь в стороны, стараясь руками почти коснуться пола.
5. Ритмично поподнимайте согнутые ноги (10—30) раз.
6. Завершите упражнения потягиванием с последующим расслаблением мышц рук, ног, туловища. Или, еще лучше, пройдитесь по коридору в течение четырех-пяти минут.
Если эти несложные упражнения выполнять ежедневно, особенно во второй половине дня (каждое хотя бы по 6—10 раз), нормальная работоспособность до конца рабочего дня вам обеспечена.
