Нейробиолог профессор Рассел Фостер из Оксфордского университета объяснил: "Если вы едете на работу в темноте, проводите весь день в помещении при искусственном освещении и возвращаетесь домой в темноте, вашим внутренним биологическим часам ничего не остается как блокировать нормальные ритмы".
Человеческие существа бессознательно зависят от солнечного света, поскольку он высвобождает гормоны, регулирующие наш сон, пищеварение, настроение и нашу бдительность (чувство безопасности).
Снижение воздействия солнечных лучей может привести к апатии, перепадам настроения и тревоге.
Рассел отмечает, что "свет имеет разносторонее физиологическое воздействие на организм. Клетки в глазах регистрируют свет, так, что мозг знает, день на дворе или ночь. Это высвобождает определенные гормоны, которые регулируют чувство голода и пищеварение, рост, настроение и энергию".
САР характеризуется депрессивными эпизодами, которые повторяются каждый год в одно и тоже время — факт, о котором большинство медиков до сих пор говорило, как о «плоде чьей-то фантазии». Переубедить их было невозможно.
Однако расстройство ныне принятое большинством психиатров и врачей как подлинное, часто трудно диагностируемо в силу того, что его симптомы аналогичны анемии (при активной щитовидной железе и сердечной недостаточности).
САР (сезонное аффективное расстройство) может лишать людей нормальной жизни, заставляя их чувствовать себя разбитыми и подавленными. Люди утрачивают активность, больше спят и набирают вес. Именно поэтому так важно увеличить степень воздействия на вас естественного солнечного света.
Эксперты советуют «принимать» прямой солнечный свет не менее двух часов каждодневно. Если вы не имеете возможности покидать свое рабочее место, то сделайте все возможное, чтобы вас посадили рядом с большим окном.
САР может усиливать вашу тягу к нездоровой пище и углеводам, которые могут провоцировать лишний вес.
Частые физические упражнения, а также диета, богатая фруктами и овощами чрезвычайно важны. Кроме того, общение с другими может заметно снять зимнюю хандру и повысить настроение, говорят эксперты.
