Врачи назвали продукты, быстро сжигающие жир и наращивающие мышцы

Спор о вреде и пользе яиц продолжается

26.01.2020 в 12:38, просмотров: 133359

Испанские диетологи дали советы по правильному питанию тем приверженцам здорового образа жизни, кто хочет поскорее избавиться от излишков жира и нарастить мышцы.

Врачи назвали продукты, быстро сжигающие жир и наращивающие мышцы

В интервью La Vanguardia врачи заявили, что в основу рациона следует включить богатые белком продукты - прежде всего яйца, которые также содержат аминокислоту лейцин, способствующую росту мышц. Эксперты при этом отмечают, что споры о возможном вреде яиц для сердца и сосудов из-за холестерина не утихают до сих пор и однозначного вывода так и не получено.

Также рекомендуется употреблять в пищу курицу (в ней тоже много лейцина), которая является хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцам этот продукт может заменить тофу.

Перед тренировками рекомендуется есть бананы, после занятий - йогурт без сахара.

Разнообразить рацион рекомендуется тунцом, бобовыми и авокадо.

Помимо этого, врачи советуют людям, желающим сбросить вес, сперва заняться мышцами. Диету рекомендуется разделить на два этапа: сперва заняться накоплением мышечной массы, через несколько месяцев приняться за "сгон" жировой прослойки.

Читайте также: "Ученые предположили, что рак и диабет могут быть заразными"