Некоторые продукты способны наиболее эффективно нарастить мышечную массу и поддерживать жировой баланс в организме, говорится в публикации турецкого издания Sabah. Специалисты перечислили эти продукты.
Среди них оказались бананы. Однако нужно помнить, что в них большое количество сахара. Также полезен для наращивания творог – в нем много белка. То же самое касается и миндаля. Овес богат клетчаткой, протеинами и витаминами, рыбий жир ускоряет метаболизм. Батат содержит ряд необходимых витаминов и минералов, которые нужны для спортсменов. Шпинат положительно влияет на рост мышц благодаря фитоэкдистероидам.
Также авторы советуют употреблять ананасы после походов в спортзал. Этот продукт помогает убирать воспаление в мышцах после тренировок. А шоколадное молоко полезно, так как убирает усталость.
