Названы продукты, укрепляющие женское здоровье

Названы продукты, укрепляющие женское здоровье

Для поддержания здоровья женщинам следует обязательно включать в рацион продукты, богатые железом, лецитином, клетчаткой и йодом, а также побольше витаминов С и Е. Об этом сообщает РИА со ссылкой на врачей, сотрудничающих с популярными сервисами заказа продуктов и контроля за здоровьем.

Как рассказала врач Маргарита Макуха, железо препятствует развитию в женском организме анемии и поддерживают работу сердца и кровеносной системы. Богаты железом нежирная говядина, печень, какао, моллюски и морская капуста, чечевицы, спирулина, кунжут.

Для общего здоровья женскому организму необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют нормальному синтезу гормонов, поддерживают здоровье волос и кожи. Найти их можно в морской рыбе. Другие морепродукты, а также фейхоа улучшают обменные процессы и помогают в профилактике онкологии.

Яйца и растительные масла содержат лецитин, способствующий синтезу половых гормонов. А шпинат, гречка и цитрусовые благодаря витамину С оказывают антиоксидантное действие и также содержат важный при беременности витамин Е. Также будущим мамам необходима фолиевая кислота – ее много в жирном твороге, шпинате, печени, грецких орехах и фундуке.

Эксперты отмечают, что средняя стоимость продуктовой корзины, необходимой для женского здоровья, на данный момент составляет 5 048 рублей – и это более чем вдвое выше, чем стоимость продуктов для мужского здоровья.

Читайте также: Для снижения веса россиян призвали пореже есть мясо

Источник: РИА Новости