Но есть у осени и обратная сторона: промокшие ноги, вечный насморк, частые простуды. 
В детстве и юношестве положительные моменты были и у этого явления: остаться дома, где заботливая мама принесет горячий чай и теплое одеяло, вместо того, чтобы отправляться на учебу – что может быть лучше. Но во взрослой жизни, увы, простуда несет с собой одни минусы: плохое самочувствие, ухудшение работоспособности, вынужденные пропуски работы, свиданий, утренников и школьных мероприятий у детей… Как ни крути, а болезнь – это не отдых и удовольствия от неё мало. Потому, чем старше мы становимся, тем актуальнее для нас тема профилактики вирусных инфекций. Особенно накануне ежегодных эпидемий.
Как подготовить организм к возможной встрече с вирусами и удержаться в строю даже в разгар эпидемии? Давайте рассмотрим самые действенные профилактические меры.
1. Витамины. Ни для кого не секрет, что регулярное поступление в организм необходимых витаминов и микроэлементов помогает поддерживать защитные силы организма на нужном уровне. Осенью, к слову, нет необходимости ограничивать себя только витаминами «из баночки». Как известно, это сезон урожая, потому пополнить свой рацион богатыми витаминами фруктами и овощами не представляет сложности. Кстати о рационе: если вы исключите из него фаст-фуд, чрезмерно жирные блюда и ограничитесь здоровой пищей – ваша иммунная система так же скажет вам большое спасибо.
2. Закаливание. Метод, известный с детства. Постепенно приучая организм к перепадам температуры, мы понижаем риск заболеть, промочив ноги в осенней луже. Единственное «но»: обливаться холодной водой на .jpg)
балконе в разгар ноября – идея не из лучших. Начните просто с частых проветриваний в комнате, обтирания теплым полотенцем. Более серьезные методы лучше оставить на весну.
3. Физическая активность. Если вы любитель перемещаться по городу исключительно сидя в транспорте,работать, сидя в собственном кресле и отдыхать, лежа на своём диване – не удивляйтесь, что вирусы часто заходят в гости. Они очень любят ленивых людей, чья иммунная система дремлет на диване вместе с хозяином. Хотите оставаться в строю – тогда поднимайтесь, взбодритесь и начните, как минимум, ходить. Минимизируйте пользование транспортом, ходите больше пешком. Ходите в быстром темпе, дышите свежим воздухом. Начните делать утреннюю зарядку – у этого процесса масса преимуществ: бодрость на весь день, поддержание фигуры, активизация обмена веществ и защитных сил организма. Возможно, вы действительно начнете получать удовольствие от физической активности и постепенно расширите свой арсенал и до утренних пробежек, и до регулярных походов в спортивный зал. Движение – это здоровье, так помогите себе стать здоровее, двигайтесь!
4. Не пренебрегайте медикаментами. На сегодняшний день существует достаточно препаратов с широким спектром действия в отношении как ОРВИ, так и гриппа. Например, современный противовирусный препарат «Кагоцел»®. «Кагоцел»® удобен для .jpg)
профилактических целей - его нужно принимать всего два дня в неделю. А в лечебных целях можно использовать с самых первых симптомов вплоть до 4 суток, т.е. при запоздалом начале лечения. Примечательно так же то, что препарат показан детям с трех лет, так что вполне может стать средством профилактики для всей семьи в эпидсезон.
5. Вооружитесь здравым смыслом. Не стоит без крайней надобности посещать людные места, не стоит пренебрегать правилами личной гигиены и трогать грязными руками лицо, не стоит устраивать дома вечеринок в период эпидемии. Важно одеваться по погоде и иметь в арсенале защитных средств медицинскую маску, если в доме появляется больной. Эти простые и понятные методы существенно повышают ваши шансы пережить сезон болезней, не заразившись в очередной раз.
И последнее по порядку, но не последнее по значимости правило: если болезнь не обошла вас стороной – не занимайтесь самолечением и не боритесь с ОРВИ и гриппом на ногах, обратитесь за помощью к специалисту и в случае необходимости возьмите больничный.
Номер регистрационного удостоверения: P N002027/01 от 19.11.2007
.gif)
На правах рекламы
