Весеннее обострение: как помочь своим суставам

Весна – это время года, когда обостряются многие хронические заболевания

Особенно это актуально для болезней опорно-двигательного аппарата, в первую очередь – суставных. Артриты, артрозы и артропатии в наше время значительно «помолодели», поэтому ломота в суставах часто беспокоит даже 20-30-летних.

Весна – это время года, когда обостряются многие хронические заболевания
Фотобанк: Depositphotos

Причин для весеннего обострения суставных заболеваний множество: изменение рациона питания, повышенный травматизм, переохлаждения... Последнее особенно касается ранней весны, когда разница дневной и ночной температуры может достигать 10 градусов, - это вкупе с сыростью, низким атмосферным давлением и ветреной погодой является пусковым механизмом развития заболеваний. Кроме того, повышение физической активности весной также часто приводит к несбалансированной нагрузке на суставы, в результате развивается воспаление, человек чувствует боли и затруднения при движении.

Правильно крутите педали

Безусловно, людям, склонным к суставным болям, следует заранее принимать меры, чтобы максимально снизить риск обострения. Прежде всего, это правильный режим физической активности. Для суставов одинаково губительны как интенсивные физические нагрузки, так и гиподинамия. Поэтому 35-40 минут аэробных нагрузок (ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде) в день 4-5 раз в неделю – это тот оптимум, к которому нужно стремиться. При этом необходимо помнить, что любую физическую нагрузку следует выполнять правильно. Например, езда на велосипеде со скоростью вращения педалей менее 60 оборотов в минуту со временем приводит к развитию гонартроза.

Не меньшее внимание нужно уделить режиму питания. Сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион, достаточное количество витаминов и микроэлементов – залог хорошего самочувствия, в том числе в отношении здоровья суставов. Рекомендуется употреблять не менее 500 г овощей и фруктов в день (как в свежем виде, так и тушеных).

Кроме того, разумеется, не допускать переохлаждений – одеваться по погоде, избегать сквозняков.

Не допустить необратимых изменений

Если суставная боль все-таки застала врасплох, то необходимо своевременно начинать лечение, чтобы избежать необратимых изменений в суставе. Так называемые нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – это одни из самых эффективных препаратов при воспалительных заболеваниях суставов, применение которых позволяет относительно быстро достичь обезболивающего эффекта и облегчить движения. Однако бесконтрольное самостоятельное назначение НПВС, особенно в таблетированном виде, категорически не рекомендуется. Эти препараты имеют большое количество побочных эффектов, особенно при длительном систематическом приеме.

Лечим правильно

• Лучше выбирать средства, которые не просто устраняют неприятные симптомы (боль), но и лечат само заболевание. В последнее время в этом отношении на первый план выходят препараты на основе змеиного яда, которые обладают местнораздражающим действием и способны смягчить течение болезни. К таким средствам относится, например, Випросал В, в состав которого входит яд гадюки, камфора и салицилловая кислота. Эти действующие вещества эффективно обезболивают, снимают воспаление (в том числе за счет антисептического действия), позволяют быстро наступить ремиссии. В любом случае прежде, чем начинать использовать какое-либо лекарственное средство, узнайте об имеющихся противопоказаниях, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению, проконсультируйтесь со специалистом.

Итоги

Итак, не переохлаждаться, соблюдать режим умеренной физической активности, придерживаться принципов рационального питания и применять препараты, которые лечат, а не просто устраняют симптомы – эти нехитрые меры помогут избежать обострения заболеваний суставов весной. 

Что еще почитать

В регионах

Новости

Самое читаемое

Реклама

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру