Диетолог рассказала, как следует питаться в условиях самоизоляции

01.04.2020 в 16:39, просмотров: 3443

Диетолог рассказала, как следует питаться в условиях самоизоляции
фото: morguefile.com

Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Подмосковья Инна Пичугина призвала людей, находящихся в условиях самоизоляции, составлять ежедневный рацион таким образом, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов. В частности, она порекомендовала начинать день с теплой или горячей воды с лимоном.

Хорошим источником белка Пичугина назвала яйца, орехи и птицу, а среди круп она порекомендовала отдавать предпочтение цельнозерновым. Также эксперт посоветовала употреблять компоты из замороженных ягод. При этом она подчеркнула, что вместо сахара в нрапитки лучше добавлять мед, а потребление кофеина следует ограничить.

Наконец, диетолог подчеркнула, что наряду с правильным питанием внимание следует уделять физической активности: делать зарядку, заниматься уборкой, танцевать и так далее. Такая практика позволит не только эффективнее сохранить форму, но и улучшить настроение.