Врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева назвала продукты с помощью которых можно снять тревогу и повысить себе настроение. Она объяснила, что это продукты, которые способствуют выработке в организме серотонина.
"Самыми эффективными являются бананы, грецкие орехи и шпинат", - отметила Сиволдаева.
Она объяснила, что когда в организме наступает дисбаланс серотонино-дефоминовой системы, человек начинает чувствовать тревогу, причем беспричинную. И продукты, которые повысят уровень серотонина и тем самым снизят тревожное состояние вполне можно назвать антидепрессентами.
Наиболее насыщенным фруктом, способствующим выработке серотонина, является банан. В грецких орехах содержится Омега-3, которая обладает таким же свойством, а в шпинате - фолиевая кислота.
В день достаточно съесть один или два банана, чтобы восполнить уровень серотонина. Если речь идет о грецких орехах и шпинате, то это 100 граммов и 200 граммов соответственно.
