Специалисты Роспотребнадзора рассказали сообщили, что важно поддерживать физическую активность в период распространения коронавируса, гриппа и ОРВИ.
Эксперты отметили, что физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия и укрепления организма человека. Представители ведомства назвали важнейшим видом самостоятельных занятий утреннюю зарядку, подчеркнув, что её необходимо делать всем, независимо от вида деятельности.
По словам экспертов, для начинающих заниматься зарядкой рекомендовано заниматься с пяти минут в день, постоянно увеличивая время занятий до 20 минут. Зарядку следует проводить ежедневно в проветриваемом помещении. Утренняя гимнастика должна включать 8-10 упражнений: разминка, упражнения на растяжку и заключительная часть – ходьба. В программу следует включить наклоны, повороты шеи, вращательные движения плечами и руками, наклоны, круговые движения туловища и прочее.
