По словам врача, отправная точка любого похудения – это рациональное и здоровое питание. Так, желающим подкорректировать свою фигуру рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями.
Кроме того, следует начать вести так называемый дневник питания – в нем будет фиксироваться время каждого приема пищи и список употребленных продуктов.
«Нужно рационализировать количество приемов пищи», – отметила Дударева, слова которой приводит «ДОН 24».
Также особое внимание необходимо уделить временным промежуткам между трапезами. Перерыв должен составлять 3-4 часа. До обеда рекомендуется употреблять продукты, содержащие магний – это могут быть крупы, макароны, фрукты или овощи. Во второй половине дня можно приготовить блюда из рыбы, овощей, творога и кисломолочных продуктов.
Читайте также: врач предупредил об опасностях блинного переедания на Масленицу.