Как уточнил профессор психологии здоровья в Гетеборгском университете Магнус Линдвалль, чаще всего речь идет о трех видах полезной для мозга стимуляции. Это физическая, когнитивная и социальная стимуляция.
Так, важными для сохранения работы мозга являются:
- двигательная активность (так как сидячий образ жизни может усиливать воспалительные процессы в организме и риск развития деменции);
- качественный сон;
- здоровое, разнообразное питание;
- хорошая микрофлора кишечника (90% гормона серотонина, важного для психического здоровья, производится в кишечнике и лишь 10% — в мозге);
- хорошее психологическое состояние (хорошие отношения с близкими, социальная активность, наличии смысла жизни);
- постоянное обучение чему-то новому (это стимулирует образование новых клеток мозга).
