По данным врачей, суточная норма арбуза для детей составляет от 80 грамм до 150 грамм мякоти, а для взрослых – 500 грамм. Ягоду следует употреблять без смешивания с другими продуктами, содержащими углеводы, отмечают медики.
В частности, педиатр Марина Лерман считает, что к 3-6 годам разовую порцию арбуза можно увеличить до 150 грамм мякоти. При этом до 2 лет арбуз вообще не рекомендуют давать детям, потому что есть риск аллергии.
Кроме того, арбуз можно есть в любое время суток, но лучше не делать этого перед сном. Проблема в том, что ягода содержит в себе много углеводов, и организму будет тяжело справиться с ними в спящем режиме.
