Цельнозерновой хлеб
В результате исследований выяснилось, что витамины в этом продукте помогают организму усваивать углеводы, являющиеся надежными источниками энергии. Содержащийся в цельнозерновом хлебе витамин B способствует борьбе со стрессом и улучшает настроение.
Авокадо
Авокадо – поставщик фолиевой кислоты, нехватка которой может быть причиной депрессивных расстройств. Этот фрукт также богат антиоксидантами, которые также справляются с плохим настроением.
Копченый лосось
Эта красная рыба содержит много жирных кислот омега-3, которые известны своей пользой и противовоспалительными свойствами. Кроме того, они оказывают положительное влияние на здоровье клеток мозга и минимизируют вероятность легкой депрессии.
Черника
Флавоноиды, которые входят в состав этой ягоды, могут улучшать эмоциональное состояние. Поэтому чернику стоит включить в утренний рацион.
Грибы шиитаке
Эти грибы – источник витамина D, снижающего риск развития депрессии. На завтрак диетологи рекомендуют обжаривать шиитаке с овощами.
Читайте материал: «Названы 5 продуктов, помогающих избежать дефицита витамина B12»
