По мнению специалиста, к их числу относятся низкоуглеводная и сиртуиновая диеты, интервальное голодание, а также Whole30 и Optavia.
По словам Янг, низкоуглеводная кето-диета позволяет сбросить лишние килограммы, но достигнутые результаты не закрепляются на длительное количество времени. При этом если придерживаться ее долго, то появляется вероятность сокращения мышечной массы.
При сиртуиновой диете нужно употреблять только богатые белками-сиртуинами продукты (например, петрушку, чернику, яблоки и зеленый чай). На определенных стадиях приходится ограничиваться 1000 килокалориями в день, что не только трудно, но и опасно, отметила диетолог. По аналогичной причине она не советует программу похудения Optavia, ограничивающую количество потребляемой пищи.
Поклонники интервального голодания чередуют дни с привычным питанием и постные дни, во время которых необходимо воздерживаться от еды или есть в разы меньше обычного. Диета Whole30 запрещает употреблять сахар, спиртные напитки, зерновые и молочные продукты, а также бобовые и сою. Янг считает, что такие жесткие ограничения просто невозможно соблюдать.
«Я предпочитаю позитивный подход к похудению. Наслаждайтесь едой, которую вы любите, и думайте о здоровой пище, которую можете добавить в свой рацион», – резюмировала диетолог.
