Чтобы повседневный рацион способствовал похудению, рекомендуется добавлять в завтрак продукты, содержащие клетчатку. По словам Мосли, такой подход становится своеобразной диетой без преобладания чувства голода. Добавление клетчатки способствует длительному насыщению и заметно улучшает работоспособность полезных бактерий.
Врач подчеркнул, что клетчатка чаще всего представлена в двух видах. Растворимая помогает работе пищеварения и снижает уровень сахара в крови. Нерастворимая же эффективно снижает риск развития диабета второго типа, отмечает Мосли, слова которого приводит издание Express.
Лучшим источником клетчатки являются груши, яблоки, брокколи, бобовые, орехи и клубника. Полезное вещество также содержится в темном шоколаде и попкорне. Однако это не означает, что лакомства должны занимать центральную позицию в рационе питания. В этом случае можно серьезно навредить фигуре.
Мосли добавляет, что в любом деле важна мера. Выбор диеты на основе клетчатки предусматривает, что человек продолжает получать и другие питательные вещества. Людям, желающим похудеть, также рекомендуется прибегнуть к интенсивным кардионагрузкам.
Читайте также: Россиянам назвали самый полезный продукт для завтрака: есть в каждом доме.
