По словам собеседницы издания, опасные продукты - сметана и сливки. Сметану можно заменить йогуртом, а сливки молоком, поделилась рекомендациями специалист. При этом вся молочка может быть в меню человека, но стоит употреблять не более 2-3 порций ежедневно.
"Речь идет о двух стаканах молока, 50 граммах сыра или 150 миллилитрах йогурта», - рассказала Нефедова, отметив, что каждый вид кисломолочной продукции является одной порцией. Кисломолочные продукты более полезны для микробиоты кишечника, чем простые молочные, добавила диетолог, призвав добавлять в план питания кефир, ряженку и творог.
