Главный тренер Бегового сообщества Сергей Корнеев раскрыл некоторые правила бега в холодное время. Об этом пишет RT.
Специалист считает, что в холодную погоду не стоит начинать бегать новичкам или тем, кто брал длительную паузу между тренировками. Корнеев заявил, что лучше начинать закалять организм ранней осенью, чтобы суметь плавно адаптироваться к холодам.
Эксперт также посоветовал перед забегом проводить легкую разминку в тепле, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам в холоде. В конце тренировки рекомендуется как можно быстрее уйти в теплое помещение, чтобы избежать простудных заболеваний.
Корнеев напомнил о необходимости следить за питанием, чтобы помочь организму справляться с нагрузками. Он советует пить витамины, есть овощи и фрукты, а также исключить вредную пищу.
Специалист рекомендует помнить о пользе качественного сна, во время которого организм восстанавливает силы.
