В беседе с «Народными новостями» врач-диетолог Маргарита Королева поделилась, какой должна быть диета для улучшения работы мозга у пожилых людей. Она объяснила, что людям в возрасте необходимо разнообразно питаться и есть только натуральные продукты. По словам специалиста, в рационе должны быть натуральные каши, хлеб, крупы и зерновые. Среди источников натурального белка Королева выделила мясо птицы, рыбу и морепродукты.
Кроме того, отмечает диетолог, пожилым людям рекомендуется потреблять кисломолочные продукты, ягоды и фрукты, если они их хорошо переносят. Столь разнообразный рацион сможет поспособствовать улучшению активности мозга и его здоровья.
Также, по словам Королевой, укреплению здоровья мозга способствуют животные и растительные жиры. Поэтому она рекомендует потреблять различные семена, авокадо и нерафинированные масла. Помимо этого в рацион должны быть включены витамины группы B, благодаря которым поддерживается работа всей нервной системы. А потребление антиоксидантов, по мнению эксперта, помогает сохранять клеточные мембраны молодыми.
Читайте также: Малышева назвала неожиданное условие для достижения «оптимального» женского оргазма.