О полезных фруктах для снижения холестерина сообщает Daily Express. Отмечается, что эффективными в борьбе с ним могут быть груши и яблоки. В них содержится пектин, который снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), а также защищает сердце, снижая давление. Кроме того, в этих фруктах совсем немного калорий.
Daily Express также выделяет пользу авокадо в борьбе с холестерином. Этот плод богат полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают понизить уровень холестерина. Согласно исследованию, опубликованному American Heart Association, употребление всего одного авокадо в день может снизить показатели ЛПНП.
Также подчеркивается, что в борьбе с холестерином крайне полезен виноград. По словам профессора Ли из Калифорнийского университета, эта ягода оказывает положительное воздействие на микрофлору кишечника, а также улучшает здоровье сердца за счет снижения холестерина. Исследование под руководством Ли публиковал журнал Nutrients.
В Daily Express также отметили пользу арбузов для снижения холестерина. В них содержится аминокислота цитруллин, который наполняет мышечные ткани азотом и удерживает его в них. В рамках нескольких исследований было установлено, что у групп людей, употреблявших арбузы, снижался уровень триглицеридов, общий уровень холестерина, а также показатели ЛПНП.
Читайте также: Россиянам назвали самые полезные масла: для кишечника и от холестерина.
