По словам экспертов, бессонница может стать серьезной причиной стресса, плохого настроения, раздражительности, дневной сонливости, а также усталости. Вдобавок ко всему нехватка сна снижает иммунный ответ, а хронический недосып повышает вероятность развития слабоумия.
Как отметили специалисты, помочь справиться с бессонницей могут продукты с магнием (натуральный релаксант). Это вещество необходимо для противодействия кальцию, который вызывает сокращение мышц в организме, поделились подробностями врачи.
Магнием богаты зеленые листовые овощи и тыквенные семечки. При этом вещество может снижать давление, поэтому перед его употреблением лучше проконсультироваться с доктором.
Повысить содержание магния в организме можно с помощью шпината, кудрявой или белокочанной капусты, свежей зелени, а также ряда других продуктов.
Также для нормализации сна медики призвали исключить спиртные напитки и отказаться от кофеина перед сном. Если бессонница не дает нормально жить, то следует обратитесь к врачу.
