Названы лучшие продукты для борьбы с депрессией

Что нужно добавить в меню

Психиатр из США Ума Найду назвала продукты питания, которые следует включить в рацион, чтобы поднять настроение, улучшить когнитивные способности и оказать положительное влияние на мозг, пишет CNBC.

Что нужно добавить в меню
На снимке: шафран.

Специалист порекомендовала обратить внимание на приправы. Все они в большинстве случаев действуют как антиоксиданты, а некоторые обладают и другими положительными свойствами. Так, куркума уменьшает тревогу, а шафран помогает при борьбе с депрессивными расстройствами. Аналогичный эффект характерен и для темного шоколада, поделилась подробностями эксперт.

Ферментированные продукты, в частности йогурт, кимчи и напиток из чайного гриба, улучшают память и замедляют потерю умственных функций.  Авокадо, как отметила Найду, позволяет восполнить дефицит магния, который иногда является причиной депрессии, а грецкие орехи, омега-3 ненасыщенными жирными кислотами повышают остроту ума и укрепляют память.

Также доктор призвала добавить в меню зелень, поскольку в ней содержатся витамин E, каротиноиды и флавоноиды, которые защищают от слабоумия и утраты когнитивных способностей.

Что еще почитать

В регионах

Новости

Самое читаемое

Реклама

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру