По данным экспертов, для кожи полезна диета, богатая омега-3 жирными кислотами, витамином C и витамином E. Эти вещества помогают защищать, укреплять и питать кожу изнутри, поделились подробностями врачи.
Омега-3
Жирные кислоты омега-3 снижают уровень триглицеридов и борются с воспалением, помогают сохранить коллаген в коже и сделать ее более упругой. Лучшие источники омега-3: рыба и морепродукты; льняное масло; семена чиа; грецкие орехи; тофу.
Витамин C
Некоторые фрукты и овощи содержат много витамина С, который полезен для кожи. К таким продуктам относятся: цитрусовые; болгарский перец; брокколи; клубника; киви.
Витамин E
В список лучших продуктов для кожи с витамином Е попали миндаль и семена подсолнуха.
