Думайте иначе
Специалист призвал начать исследовать свои мысли и обратить внимание на то, когда они вызывают стресс. Фразы человека о том, что он должен успеть сделать что-то именно сегодня усиливают волнение и тревогу, предупредил эксперт. «Возможно, то, над чем вы работаете, занимает ровно столько времени, сколько нужно. Посмотрите, каково это – избавиться от стереотипов мышления, вызывающих страхи», – рассказал доктор философии.
Действуйте по-другому
Гиллихан посоветовал целенаправленно делать каждый день то, что приносит человеку удовольствие. Он порекомендовал запланировать приятные занятия в календаре и беречь это время, а также искать возможности отказаться от ненужных действий, которые истощают умственно, физически или эмоционально.
Будьте здесь и сейчас
По большей части сильный стресс возникает из-за того, что внимание человека сосредоточено не здесь и сейчас, а на будущем. Психолог предложил сконцентрироваться на текущем моменте и проживать его.
