Стресс
Сообщается, что некоторые люди реагируют на стресс нездоровым поведением, таким как курение, переедание или чрезмерное употребление спиртных напитков. Все это может спровоцировать гипертонию. Физические упражнения, практики, направленные на расслабление и медитацию, могут снизить кровяное давление и способствовать здоровью сердца.
Злоупотребление алкоголем
Выпивка вредна как для печени, так и для сердечно-сосудистой системы. В то время как небольшое количество алкоголя может расслабить артерии, его избыток оказывает обратный эффект. Чтобы снизить риск гипертонии и других серьезных проблем со здоровьем, врачи порекомендовали употреблять спиртное в умеренных дозах.
Избыточный вес или ожирение
Избыточная масса тела или ожирение – основная причина повышенного артериального давления. "Чем больше вы весите, тем больше крови вам нужно, чтобы снабжать ваши ткани кислородом и питательными веществами", – поделились подробностями в клинике Майо. Дело в том, что по мере того, как количество крови, протекающей через кровеносные сосуды человека, увеличивается, растет и давление на стенки артерий.
Сидячий образ жизни
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск высокого кровяного давления выше на 30-50% выше. Физические нагрузки сохраняют гибкость артерий, а сидячий образ жизни делает их жесткими.
Кардиологи посоветовали выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут энергичных упражнений каждую неделю.
Питание с высоким содержанием натрия
Нездоровое питание с высоким содержанием натрия (соли), возможно, является основной причиной гипертонии. Специалисты призвали потреблять не более одной чайной ложки соли каждый день, поскольку она заставляет организм задерживать жидкость, что повышает кровяное давление.
Читайте также: Донорство органов выходит из тени: высшие эшелоны власти заинтересовались вопросом
