Балетный тренер Акулина Бахтурина рассказала, какие балетные упражнения лучшие всего помогают похудеть, сообщает Marie Claire.
Первое — вытягивание ног. Его нужно делать следующим образом: напрячь мышцы бедер, подтянуть коленные чашечки, вытянуть мышцы голеней и с силой потянуть стопы на себя.
Второе — подъем на полупальцы. Это поможет укрепить мышцы стоп и голеней.
Третье — плие, при этой позиции пятки сведены вместе, а носки разведены в стороны.
Еще одно упражнение — пор-де-бра. Это движение руками, при котором следует держать воображаемый арбуз на уровне талии, приподняв локти и опустив плечи.
Затем следует сделать уголок: сесть на ягодицы, держа руки над головой и стараться оторвать ноги от пола, зафиксировавшись в этом положении как можно дольше.
