Врач-эндокринолог Алина Алкашева предупреждает о продуктах, особенно вредных для женского здоровья. К ним относятся сахар, алкоголь и молочная продукция в избытке. Чрезмерное потребление сахара (более 50 г простых углеводов в сутки) может привести к ожирению, инсулинорезистентности, сердечно-сосудистым заболеваниям, синдрому поликистозных яичников и преждевременному старению кожи из-за снижения выработки коллагена. Об этом пишет "Газета. Ru"
Алкоголь нарушает микрофлору кишечника, ухудшая усвоение питательных веществ. Много молочных продуктов стимулирует выработку инсулина, что способствует появлению акне и отеков. Дрожжевая выпечка, содержащая рафинированные углеводы, также нежелательна из-за превращения в сахар в организме.
Для поддержания здоровья Алкашева рекомендует включать в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и орехи (богатые витамином Е, улучшающим состояние сосудов, предотвращающим тромбообразование и регулирующим менструальный цикл).
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, как избежать ожирения.
