Некоторые продукты улучшают сон, поскольку содержат магний, мелатонин и триптофан. Об этом рассказала терапевт Памела Тамбини в интервью GB News.
По словам доктора, перед сном можно пить молоко или съедать киви либо овсяную кашу.
Содержащийся в молоке триптофан помогает успокоиться и расслабиться, а мелатонин, который есть в овсе, сигнализирует организму, что пора отдыхать, добавила врач.
Тамбини также добавила, что употребление киви, в котором есть серотонин и антиоксиданты, перед сном поможет лучше засыпать и увеличит продолжительность и качество сна.
Ранее российский врач-гастроэнтеролог заявил, что есть некоторые продукты на ночь не стоит. По словам доктора, исключить перед сном рекомендуется бобовые, поскольку они приводят к газообразованию, а также овощи богатые крахмалом (картофель, батат или кукурузу), так как они повышают уровень глюкозы и провоцируют набор веса.
