Усталость у человека возникает по разным причинами, в том числе из-за неправильного питания и нарушения сна. Для этого необходим правильный подход к восстановлению. Об этом сообщил в беседе с Life.ru фитнес-тренер Юрий Аверьянов.
Он считает, что в случае возникновения легкой апатии необходимо взять отгул или отпуск. Однако, если такое состояние сопровождается длительными нарушениями сна, апатией или симптомами депрессии, нужно обратиться к врачу.
"Лёгкие тренировки в фитнес-зале способствуют преодолению эмоциональной и физической усталости. Для борьбы с пищевой — важно уделять внимание качеству сна и правильному питанию", — заявил Аверьянов.
Кроме того, специалист обратил внимание на такое явление, как "диванность" — состояние, когда человек желает оставаться дома и не проявлять никакой физической активности. По словам Аверьянова, в случае стресса или усталости это явление может оказаться полезным, но необходимо совмещать отдых с прогулками или легкими упражнениями для того, чтобы избежать негативного влияния на здоровье.
Помимо этого, эксперт подчеркнул, что состояние "диванности" зависит от сезона. Так, в зимний период люди чаще остается дома, в весенний и летний — чаще ведут активный образ жизни. Аверьянов посоветовал также, например, после часа на диване, около получаса выделить на активность, но перегружать себя не стоит, так как появится дополнительная усталость.
