От вздутия живота до пятен на коже: выявлены жуткие последствия недосыпа

Всем нам регулярно напоминают, что мы должны спать не менее семи часов в сутки. Но у кого из-за стресса, у кого по другой причине – на самом деле многие люди получают значительно меньше сна, чем положено. Эксперты предупреждают, что за это может расплачиваться ваше тело, пишет Daily Mail.

Компания Simba, занимающаяся технологиями сна, использовала искусственный интеллект (ИИ), чтобы обозначить физические последствия нарушения сна. От раздутого живота до пятнистой кожи - все эти ужасы могут служить напоминанием о том, как важно правильно спать. 

"Недостаток сна не просто приводит к усталости - это отражается на всем теле, - говорит Лиза Артис, заместитель генерального директора благотворительного фонда Simba Sleep Charity. – Когда нарушается сон, из-за снижения притока крови кожа приобретает землистый оттенок и теряет упругость, лишая ее естественного сияния и жизненной силы. Кроме того, когда вы недосыпаете, уровень кортизола - гормона стресса - повышается, что усугубляет воспалительные заболевания кожи, такие как экзема и псориаз, приводя к раздражению, покраснению и зуду”.

Чтобы создать при помощи ИИ жуткие изображения последствий недосыпа, специалисты опросили 2175 взрослых британцев об их привычках спать, физическом здоровье и внешнем виде. Затем ответы были переданы роботу с искусственным интеллектом, который продемонстрировал, что происходит, если люди спят более или менее семи часов в сутки. Изображения показывают, что кожа является одной из первых частей тела, на которой проявляются признаки недосыпания.

Из тех, кто сказал, что они не высыпаются каждую ночь, у 15% были ломкие ногти, а у 24% - чувствительная кожа. Другие распространенные кожные симптомы включали экзему (16%), псориаз (семь%) и тусклый оттенок кожи (10%).

"Ночью кожа работает сверхурочно, восстанавливаясь, - объясняет Лиза Артис. – Во время отдыха усиливается приток крови, что поддерживает естественные процессы восстановления и способствует здоровому, сияющему цвету лица".

Бессонница также может увеличить риск набора лишних килограммов. Исследование показало, что 26% людей, которые не высыпались, имели избыточный вес, а 32% страдали от вздутия живота. 

"Во время сна организм вырабатывает гормоны, такие как грелин и лептин, которые контролируют чувство голода и насыщения, - пояснила Артис. – Без достаточного отдыха уровень грелина резко повышается, из-за чего люди чувствуют себя более голодными, в то время как уровень лептина снижается, снижая чувство сытости. Этот гормональный дисбаланс провоцирует переедание, особенно тягу к высококалорийным сладким продуктам".

По словам эксперта, недосыпание также может помочь объяснить различные закономерности увеличения веса у женщин и мужчин. "Женщины чаще замечают увеличение жира на бедрах из-за гормональных изменений, в то время как мужчины могут заметить увеличение жира на животе из-за снижения уровня тестостерона", - добавила она.

Еще одним необычным изменением, связанным с недостатком сна, являются холодные руки и ноги. "Температура тела также находится под суточным контролем, - констатирует Артис. – Исследования показали, что отдых и терморегуляция тесно связаны. Недостаток сна может нарушить способность организма регулировать внутреннюю температуру, вызывая колебания и дискомфорт в руках и других конечностях".

Количество необходимого вам сна зависит от нескольких факторов, отмечает Daily Mail. "Здоровому взрослому человеку обычно требуется от 7 до 9 часов сна, - советует британская Национальная служба здравоохранения. – Однако возраст, состояние здоровья и личные обстоятельства влияют на то, сколько нам нужно спать, к тому же некоторые люди, естественно, спят больше, чем другие. Подросткам, детям и младенцам нужно больше сна, потому что они все еще растут, но это тоже зависит от возраста, и новорожденный спит от 8 до 16 часов".