Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова в беседе с Life.ru объяснила, что справляться с нервными моментами людям помогает специальный гормон – кортизол, однако когда его становится слишком много, организм начинает сбоить. По ее словам, есть несколько способов, как с этим бороться.
Специалист отметила, что кортизол блокирует Т-клетки иммунной системы, ответственные за борьбу с вирусами и бактериями, которые попадают в организм, в результате чего снижается общий иммунитет, и человек чаще болеет, и у него также могут усиливаться воспалительные процессы, а к хроническим заболеваниям добавляются разного рода инфекции.
К тому же, как заметила Михайлова, при постоянном стрессе и повышенном уровне кортизола нередко возникают проблемы со сном, и в этом случае человек может просыпаться посреди ночи, днем испытывать усталость, а вечером – прилив сил. Врач указала, что для нормализации выработки этого гормона необходима гигиена сна.
Она уточнила, что отдых должен занимать по меньшей мере восемь часов и проходить в полной темноте, поскольку свет мешает выработке гормона сна – мелатонина. Собеседница издания предупредила, что по вечерам нельзя пропускать "окна сна" – периоды, когда хочется спать. Для людей с повышенным уровнем кортизола пересиливание себя в таких ситуациях чревато тем, что надпочечники начинают вырабатывать еще больше кортизола, постепенно истощаясь.
Кроме того, врач подсказала, что бороться с избытком кортизола помогут физнагрузки, которые, впрочем, должны быть умеренными, а не изнурительными. Аналогичный эффект имеют массажи с ароматическими маслами и различные ванны, уточнила собеседница издания. Михайлова добавила, что в стрессовые моменты нужно попросту стараться отключать негативные мысли и не прокручивать их в голове.
Читайте также: Врач предупредила о возможных проблемах после употребления блинов
