Главная причина недосыпания даже при наличии достаточного времени для сна - отсутствие режима, считают врачи. Как заявила сомнолог из Университета Сиднея Кармел Харрингтон, важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, пишет The Daily Mail.
По словам эксперта, в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".
Отклонения от привычного распорядка дня не должны превышать 60 минут, указала врач.
Читайте также: "Обнаружена взаимосвязь между недосыпанием и слабоумием"
