Доктор Мясников рассказал в эфире телеканала “Россия 1” как отрегулировать сон. Сделать это можно с помощью продуктов, которые помогут выработке мелатонина. Это вещество - гормон. При его нехватке у человека возникают трудности с засыпанием. Сон становится прерывистым и тревожным.
Чтобы избежать этих проблем, Мясников советует употреблять в пищу продукты, богатые триптофаном. Именно из этой аминокислоты в организме начнет вырабатываться мелатонин. Триптофан есть в яйцах, вишне, бананах, помидорах, орехах, меде и брокколи.
