Как отметила специалист, больше всего витамина А содержится в красной и черной икре. Понятно, что это дорогие продукты, которые обычно приобретаются на праздник. Но восполнить недостаток ретинола можно и более повседневными продуктами - абрикосами, сливами, шиповником, облепихой, сливочным маслом и сырами твердых сортов. Также есть витамин А есть в яичных желтках, как куриных, так и перепелиных.
"Суточная потребность взрослого человека в витамине А составляет приблизительно около 1000 мг", - рассказала Дышлевая в интервью VM.RU. Если у человека наблюдаются ухудшение зрения, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, то это может говорить о недостатке ретинола. Но опасна и передозировка этого витамина. Так что нельзя назначать самому себе препараты с витамином А. Это должен сделать врач на основе анализов.
