Врач-диетолог Татьяна Дик рассказала про идеальные продукты на ужин, которые способствуют похудению. По ее словам, заключительный прием пищи должен состоять как из углеводов, так и из белка с клетчаткой. Главное - ориентироваться на свой суточный рацион.
Например, если на протяжении дня в употребляемой пище преобладали углеводы, то ужин надо сделать из белка и клетчатки.
«Это может быть птица, рыба, морепродукты или рагу. Помимо прочего можно съесть творог с фруктами, ягодами или заправить его йогуртом», - добавила Татьяна Дик.
В том случае, если в дневном рационе было недостаточное количество углеводов, то необходимо включить в ужин еще и гарнир. Он, может быть, в виде запеченных картофелин или каши. Специалисты добавила, что в некоторых случаях углеводы на ужин необходимы.
