На экзамене - не тормози
Абитуриент должен много есть и спать
Психологи уверены — стресс от подготовки и сдачи экзаменов способен подкосить любого школьника. Мы надеемся, что 10 наших советов помогут справиться даже с самыми сложными экзаменами.
1. Соблюдайте четкий распорядок дня. Грызть гранит науки следует не больше восьми часов в сутки — этот процесс следует разбавлять активным отдыхом: гулять на свежем воздухе, плавать. Если на улице ливень — можно просто подняться из-за стола, пройтись несколько раз по комнате.
2. Попытайтесь определить свой наивысший пик активности: у “сов” — это вечер, у “жаворонков” — утро.
3. Если переживания мешают сосредоточиться на учебе, встаньте из-за стола, отойдите на несколько шагов в сторону и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.
4. Правильно питайтесь. В меню должно быть много натуральных продуктов: фрукты, овощи, зелень, шоколад — все это биологически активные вещества. Для поддержания сил можно принимать растения-адаптогены: корень женьшеня, лимонник, элеутерококк.
5. Не прибегайте к допингу: кофе, крепкий чай или специальные препараты могут навредить.
6. Перед экзаменом обязательно хорошенько выспитесь (последняя ночь ничего не решит, а наутро вы будете вялым и подавленным).
7. Продумайте наряд. Не следует шокировать преподавателей ультрамодной одежкой: оставьте ее для ночного клуба.
8. На экзамене держите эмоции в кулаке. Говорите четко и бодро, а не бубните себе под нос, заикаясь на каждом слове.
9. Если ваши нервы чуть тоньше каната, пропустите этот пункт. Все остальные могут взять себе на заметку успокаивающие препараты растительного происхождения: пустырник, настойку боярышника или мяты, корень валерианы. Не рекомендуем принимать сильнодействующих лекарств: тормозить будете куда лучше черепахи.
10. Очень важно никогда не спорить с экзаменатором. Все равно он лучше вас знает предмет — зачем будить в человеке зверя?
1. Соблюдайте четкий распорядок дня. Грызть гранит науки следует не больше восьми часов в сутки — этот процесс следует разбавлять активным отдыхом: гулять на свежем воздухе, плавать. Если на улице ливень — можно просто подняться из-за стола, пройтись несколько раз по комнате.
2. Попытайтесь определить свой наивысший пик активности: у “сов” — это вечер, у “жаворонков” — утро.
3. Если переживания мешают сосредоточиться на учебе, встаньте из-за стола, отойдите на несколько шагов в сторону и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.
4. Правильно питайтесь. В меню должно быть много натуральных продуктов: фрукты, овощи, зелень, шоколад — все это биологически активные вещества. Для поддержания сил можно принимать растения-адаптогены: корень женьшеня, лимонник, элеутерококк.
5. Не прибегайте к допингу: кофе, крепкий чай или специальные препараты могут навредить.
6. Перед экзаменом обязательно хорошенько выспитесь (последняя ночь ничего не решит, а наутро вы будете вялым и подавленным).
7. Продумайте наряд. Не следует шокировать преподавателей ультрамодной одежкой: оставьте ее для ночного клуба.
8. На экзамене держите эмоции в кулаке. Говорите четко и бодро, а не бубните себе под нос, заикаясь на каждом слове.
9. Если ваши нервы чуть тоньше каната, пропустите этот пункт. Все остальные могут взять себе на заметку успокаивающие препараты растительного происхождения: пустырник, настойку боярышника или мяты, корень валерианы. Не рекомендуем принимать сильнодействующих лекарств: тормозить будете куда лучше черепахи.
10. Очень важно никогда не спорить с экзаменатором. Все равно он лучше вас знает предмет — зачем будить в человеке зверя?
Самое интересное
-
-
Солдаты ВСУ сделали сенсационное заявление о ВС России
-
Умерла звезда телепередачи "Кабачок 13 стульев"
-
Изъятые у олигархов миллионы долларов вернули в доход государства
-
Бойня на Гончарной: участником жестокой криминальной разборки мог стать Роберт Де Ниро
-
«Три года, чтобы спасти Россию»: член СПЧ Кабанов рассказал о критической ситуации в стране
Что еще почитать
-
“Ядерная весна» Европы: все больше президентов Старого света пытаются бряцать оружием
-
Страсти по мисселингу: как клиентам банков навязывают ненужные им услуги
-
Сундук со средневековым оружием найден на затонувшем древнем флагманском корабле
-
99 оттенков украинского поражения: западная пресса пытается утешить Зеленского
-
Зеленский устроил ловушку: Вассерман рассказал, как на Украине избавляются от лояльных к России
В регионах
-
Жителей Рязани напугал громкий хлопок над городом днём 15 апреля
-
Российский корабль отразил атаку противокорабельной ракеты в Севастополе
-
Эксперт заявил о репетиции ракетного удара по Крымскому мосту в Джанкое
Крым -
Дело уральского фермера Айметова пошло на второй круг
Екатеринбург -
«Хочу похоронить мать по-человечески»: репортаж с очередного заседания суда в отношении Олега Сарычева
Астрахань -
«Купаться можно зимой и летом»: в Астрахани построят аквапарк
Астрахань