Как сообщает The Sun, специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании рассказали, как можно избавиться от лишних килограммов, не прибегая к изнурительным диетам.
Врачи обнародовали список из 12 правил, придерживаясь которых, можно сбросить вес без всяких диет:
1. Обилие коротких всплесков физической активности "между делом", например, приседания во время чистки зубов, планка или бег на месте при просмотре телевизора
2. Ограничение употребления алкоголя
3. Отказ от кофе после 12.00
4. Замена фруктовых соков, сквош и сладких напитков на воду, чай и молоко
5. Утренняя 10-минутная прогулка
6. Сокращение числа перекусов или отказ от них
7. Замена молочного или белого шоколада на 70%-й темный
8. Употребление новых овощей каждую неделю
9. Использование списков в супермаркете для предотвращения спонтанных трат на еду
10. Длинные пешие прогулки два раза в неделю
11. Поиск альтернативных способов получения положительных эмоций, кроме еды
12. Отказ от жестких запретов на определенную еду