Одной из самых вредных для талии привычек является регулярный недосып, считает врач-диетолог Кэрри Ракстон.
Специалист объяснила, что регулярный недосып ведет к ряду проблем со здоровьем и увеличению лишнего веса. Ракстон сослалась на исследование, показавшее, что здоровые люди, спящие не больше четырех часов в сутки, съедают на 300 ккал больше, чем спящие больше девяти часов, а количество жира на животе у них в среднем на 9% выше.
По словам диетолога, избавиться от жира в талии мешает и нехватка белка в рационе, который является важным питательным элементом для восстановления тканей организма, костей и здоровья мышц.
Опасной для талии может стать и привычка употреблять пищу из большой тарелки, уверена диетолог. «Накладывайте еду на посуду размером поменьше», – предлагает Ракстон. По ее словам, маленькая заполненная тарелка с едой заставит подумать, что съедено больше, чем было на самом деле.
В заключение врач добавила, что для похудения не стоит увлекаться сладкими напитками и алкоголем, так как в них содержится много пустых калорий. Кроме того, спиртное усиливает чувство голода.