Глава Центра медицины сна МГУ Александр Калинкин рассказал, как лучше всего адаптироваться к сменному рабочему графику.
На вопрос "Как высыпаться при сменном графике", Калинкин отвечает, что нужно "максимально быстро искать новую работу".
В случае, если работник не может этого сделать, то нужно "придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели", передает RT.
Калинкин уточнил, что имеет ввиду. По его словам, если человек "две ночи работает, а две не работает", то в нерабочие дни он должен также бодрствовать в ночной период времени. Днем же лучше спать.
Здесь важно сохранять цикл и перестраиваться на ночной вариант. А резкая смена сильно влияет на здоровье.