Питание играет огромную роль при занятиях спортом. О том, как правильно питаться до и после тренировки, рассказала «Ленте.ру» главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
По словам специалиста, приступать к физическим нагрузкам натощак не рекомендуется. Необходимо организовать небольшой перекус за час-два до занятий и после них. Лучше выбрать овощной салат или йогурт.
Также врач напомнила, что во время и после занятий важно восстанавливать потерю жидкости из-за обильного потоотделения. Желательно выбрать обычную питьевую воду. Чай и кофе употреблять не следует, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему, а сладкие напитки могут только усилить жажду.